co na redukcje

Aha mogli byscie mi jeszcze poradzic jakis rodzaj treningu najlepszy na redukcje Hst albo cos w tym stylu .Narazie wykonuje tylko aeroby(biegam) ponad 30 min codziennie badz co dwa dni.Ale do tego dozucil bym cos na silowny bo wydaje mi sie ze afekty po samych aeorobach nie beda wystarczajaco zadowalajace Do silowni od nowego roku bede mial [...]

Sylvite widocznie idziesz na redukcje a inni na mase więc się nie dziw Ja nie jem snaidania w szkole za to po lekcjach jem co .... Pól godziny mam nadmierny apetyt

Hmm, w sumie to może tak nawet i mogłoby byc... cykl od konca lutego do konca kwietnia, tydzień regeneracji (w jego trakcie wyjazd na przedłużony majowy weekend, a co za tym idzie - przerwa w treningach) i potem wjazdówa na redukcję.

Jaki cykl konczysz ??? Jestes w najlepszej drodze do stracenia polowy tego co zreobiles na cyklu, wchodzac bezposrednio na redukcje zaraz po nim.

za dużo chleba, wędlin, mielonka to syf w ogóle, pierogi mają wysoki IG, tak jak naleśniki, na redukcję się nie nadają. dieta jest tragiczna. wszystko na oko, nie ma zapotrzebowania, nie ma wag tego co zjadasz, nie napisałeś czy chcesz masy czy się redukować, NIE MA TŁUSZCZU!!. weź lepiej poczytaj: http://www.sfd.pl/temat240536/

Wszystko zalezy jaki cel chcesz uzyskać podczas i po kuracji metanabolem. Jeśli cykl jest bardziej pod kątem zwiększenia generalnie masy proponowałbym białko minimalnie na poziomie 2g/kg ciała co do w. i t. proponuje następująco 6 , 2 Jesli cykl bardziej na redukcje ogranicz w znacznym sposob węgle , ewentualnie mozesz białeczka zawsze dorzucić

hehe jeśli po robieniu masy tak od razu wejdziesz na redukcję raczej pozbędziesz się tez tego co zdobyłeś na masie między masą a redukcja wypadałoby zrobić przez jakiś czas okres stabilizacji wagi no ale jak widze to ty wierzysz raczej w magię suplementów a nie w podstawowe zasady kulturystyki

nie co byś grasik polecił a poleciła zależy od własnych potrzeb, jeszcze nie jest za puźno na miesieczną nawet dwu miesięczną massówką. a jak sie zdecydowałeś na redukcje do Thermo Speeda w sadzie nic dodatkowego nie jest potrzebne no poza podstawami jak białko witaminy minerały, bo tego nie stosujesz jakos analogicznie do spalaczy czyc CÓŚ

[...] wg. ciebie ? dalej sie masowac (zawsze troche bf dojdzie) moze az 30 bede mial haha :x ? btw redukowalem juz rok temu jak nie cwiczylem i bylem strasznie zapasiony na 1000kcal i nie umarlem (nie znalem sie no ale czasu nie odwroce) edit wg. ciebie 18lat rocznikowo to za malo na redukcje ;( ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-06 18:20:57

[...] i moj kuzyn mamy podobnie musisz wiedziec co jest dla Ciebie wazne. wolisz byc malutki(przy takiej wadze jak zaczniesz redukowac to bedzie kiepsko z obwodami) czy uzrbjajasz sie w cierpliwosc i masujesz do uzyskania efektu a pozniej redukcja(ja wybralem to - zaciskasz zeby, nie patrzysz wiecznie na brzuch - dodajesz aerobow i czeksza na redukcje

fat "cosik" spadł Coś działa w tym createston na redukcje.. mała ilość węgli po treninguu. SIła wzrosła, widać przede wszystkim w martwym.Na klatkę nie mogę ocenić bo płasko robię po skosie, więc automatycznie kilka/kilkanascie kg mniej w seriach niz normal Jestem ciekaw ile kg więcej wyjadę w martwym więcej. już ok 6,5 kg więcej na [...]

Znalazłem kilka rzeczy w różnych linkach więc precyzuję: Trening: wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej, bez nacisku na redukcję. Co powiecie na: Carbo, Whey Profi Mass?

[...] sobie sztange hantelki i biegam sobie " to bardzo lajtowo podchodzisz do sprtawy a oczekuesz fajnych efektów a tak lekko nic nie ma wiec rozpisz sobie trening na redukcje ( oczywiscie uwzglednij swoje mozliwosci sprzetowe jesli nie chodzisz na siłke ) do tego utrzymuj diete redukcyjna no i stosuj aeroby nie wiem ile do wakacji zrobisz [...]

[...] po przeczytaniu postów Tyki wychodzi: Białko- 192 g Węgle- 288 g Tłuszcze- 80 g wedlug mojej diety która ułozyłem wychodzi: Białko- 116 g Węgle- 286g Tłuszcze- 55,7 gdzie wcisnąć te białko ? jaki tłuszcz dodać (liwa z oliwek ? ) ? Co sądzicie o tej diecie przypominam że to dietka na redukcje.pozdrawiam i jeszcze raz dziekuje za zainteresowanie

CP od yanasa do mnie doszło za jakies 3tyg juz zaczne chyba mono pozniej cp wrzuce zobaczymy co sie wydarzy klata w miare poszla jak na redukcje :F 2x po 3powt 100poszlo ale ogolnie jakos tak malo mocy na skosie hantlami po ~8powt robilem 27.5kg <-- po płaskiej jakos wy***any wyjątkowo bylem :/ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-05 [...]

[...] się - do diety wchodziłem stopniowo bo te jest nie lada wysiłek. Na odżywki kasy nie miałem. Ale probopcje co powiedziałeś ( minimum węgli i max białka to dieta iście na redukcje ). IMO 1,5g białka, 5g węgli i 1g tłuszczy bedzie ok. ( zalezy jeszcze od aktywności ale jeśli jest to tylko siłowinia to proporcje podane [przeze mnie uwaząm za [...]

[...] nie bo mase robie.Niby costam moglbym wlanczyc ale narazie nie chce.Ten rok to dla mnie masa dlatego narazie chce wyrobic mase miesni brzucha.W przyszlym przyjdzie pora na redukcje i pewnie a6w dodam do aerobow.Teraz na brzuch zrobie te 3 cwiczenia na 3 obszary jak pisal wyzej kobrys.Potem sproboje sobie tego abs i sam zobacze co to da. dorcius [...]

[...] mogłbym ewentualnie prosic o przykładowa rozpiske??-jezeli oczywiscie **Miałem kiedys przykładowa od dawnego trenera i swietnie sie sprawdziła lecz była to typowa diete na redukcje duzej ilosci tkanki tłuszczowej, a teraz pracuje nad poprawa estetyki sylwetki-wiec raczej rodzaj produktow uledniej pewniej modyfikacji. **Co do płatek owsianych [...]

ile czasu powinno sie stosowac to TSE olimpu ile tych puszeczek na cykl? I co najlepiej na redukcje zapodac tak do 150zl? oczywiscie dietka itp wszystko SI :)

Trening na redukcje to wcale nie taka latwa sprawa. Ja bym jednak jechal klasycznie- pon, sroda, piatek. Partie raz w tygodniu, ale porzadnie- zwiekszyl bym tez ilosc cwiczen i powtorzen w serii(tak do okolo 15-16). Polaczenie klata+plecy to polaczenie prawidlowe, ale ciezkie i dlatego powinny je stosowac tylko osoby o dluzszym stazu. Co do [...]